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过年需备“精神年货”

作者:佚名    来源:本站原创    发表时间:2009-1-23
       春节将近,由各种原因引发的心理困惑开始集中显现,记者了解到,各医院的心理科门诊日前陆续接待了不少“年关焦虑症”患者。专家提醒,年终岁末,在热热闹闹准备置办年货的同时,不妨备一点“精神年货”,以保持生活的平衡。
学会放松和交流
      如果发现最近压力增大,不妨用参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪。最简单的方法是做深呼吸10次,然后大笑几声。通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法,尽快得到恢复。
吃“快乐食品”
       哪些食物能帮我们减轻烦恼和焦虑呢?
      水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状,经常吃点樱桃,这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑,而且其中所含的大量维生素C,有增强抗压力的作用,使人精神愉悦。
做“阳光运动”
       运动是消除焦虑的最好方式。选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目,如球类等。运动时,最好选择充满阳光的户外场所,因为灿烂的阳光也可以改善情绪。
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